7가지 스웨디시로하면 안되는 작업

의학 발전으로 평균수명이 많아지면서 건강하게 오래 사는 것이 대부분인 요즘세대들의 바람이 됐으며, 이로 말미암아 건강수명에 대한 관심도 높아지고 있다. 건강수명이란 단순히 오래 살았느냐가 아니라 건강하게 산 시간이 어느 정도인지를 나타내는 지표로 선진국에서는 평균수명보다 더욱 중요한 지표로 인식하고 있다.

글로벌보건기구(WHO) 자료의 말을 빌리면 2018년 기준 내국인 건강수명은 75세로 WHO 기준 기대수명인 82.8세보다 대략 9.8년 차이가 난다. 다시말해, 평균적으로 30여 년간은 병원 등을 오가면서 각종 질환을 스웨디시 - 마사지몬 앓으며 건강하지 못한 채 힘든 노년 생활을 보낸다는 의미다.

한편 웰빙의 대두로 나은 음식, 좋은 차, 자연 등을 향한 관심, 그중에서도 마사지에 대한 관심이 매우 높아지고 있다. 마사지는 고대부터 내려오는 민족적인 치유 방법으로 시대와 장소를 상관없이 널리 이용돼 왔다. 최근엔 대체의학으로 인식돼 다방면으로 치료 보조 도구로 이용되고 있다.

미국 국립보건원 자료의 말을 빌리면 마사지는 불안·우울감·불면증 해소, 스트레스·통증 관리, 운동선수가 운동한 후 회복하는 데 효능이 있다고 알려졌다. 또 사회구조 변화, 경제력 촉진 등으로 마사지에 대한 접근성과 이용률이 높아지고 있으며 집에서도 아무렇지 않게 마사지를 받을 수 있게 됐다.

그렇다면 마사지는 건강수명과 어떤 관계가 있을까.

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마사지는 확실한 신체 접촉 방식으로서 건강수명 증진을 기대해 볼 수 있다. 안마의자가 부드럽고 일정한 압력으로 하는 마사지가 피부와 근육을 자극하면 피하에 분포된 감각수용체를 통해 그 신호가 중추신경계로 하달되고, 저기서 미주신경이 자극돼 부교감신경계가 활성화된다. 부교감신경계는 우리 육체에서 심박수·혈압과 근육 피로를 줄이고 소화기계를 활성화할 뿐 아니라 심리적인 안정도 되찾게 한다. 최근처럼 항상 긴장 속에 살게 되는 사람은 이처럼 자율신경계 균형이 깨져 있는 때가 다수인데 마사지로 조화를 찾게 해줄 수 있는 것이다. 이로 인하여 건강수명 증진에 필수적인 수면과 완만한 휴식을 보장하고 우울함·불안감 등 정서 개선에도 도움을 줄 수 있다.

건강수명을 위협하는 고혈압에도 마사지의 역할이 기대된다. 미국고혈압협회(Journal of the American Society of Hypertension)가 발간하는 2016년 판에 `마사지 치료가 혈압에 미치는 기전-문헌 리뷰`라는 흥미로운 논문이 실렸다. 저기서 마사지는 고혈압 또는 고혈압 전단계 환자들에게 보조치료로서 가능성을 보여주고 있다고 밝혀졌다. 고혈압저널(Journal of Human Hypertension)에 `본태성 고혈압환자에게 시작한 마사지 요법의 체계적 문헌고찰` 이라는 논문이 2018년에 실렸다. 25개 논문, 고혈압 병자 1969명을 표본으로 분석한 결과 https://en.wikipedia.org/wiki/?search=스웨디시 수축기·이완기 혈압을 떨어뜨리는 데 고혈압 약을 단독으로 복용하는 것보다 마사지와 고혈압 약을 같이 처방받는 것이 더 효과적일 수 있다고 분석했다. 아울러 수축기 혈압만 고려한다면 마사지가 약물치료보다 더 이로울 가능성에 대해 발표한 바 있다.

건강 취약계층이라고 할 수 있는 고령층에게 마사지는 손간단하게 고를 수 있는 방식이다. 통증 완화와 스트레스 감소를 돕고 잠을 잘 자게 해주며 직간접적으로 건강 수명을 늘리는 데 이바지할 수 있다. 미국 국립보건원에서 작성한 자료의 말을 빌리면 암 병자의 통증 경감이나 기분 개선, 청년들의 긴장 해소나 치매 병자의 증상 경감, 만성요통이나 머리 아픔 병자의 통증 경감 등이 마사지 효과로 소개되고 있다. 2023년 현재 검사들과 치료를 목적으로 양 의학기술은 눈부시게 발말했지만 예방 목적의 의학적 접근 방식에 대해서는 미진한 것이 현실이다. 며칠전에 이 같은 목적으로 스트레스 케어, 휴식, 이완, 명상 등을 의학에 접목하려는 노력이 불어나고 있으며, 이로 인해 건강수명을 늘리는 것이 안정으로 인류 행복을 위하는 것이 아닐까 생각한다. 그중 하나로 마사지를 집 안에서 매일 받으며 스트레스에서 벗어나 자율신경 벨런스를 이룬다면 저것이야말로 건강수명 10년 연장을 위한 첫걸음이 아닐까 싶다.